witaminy w

25 a z innych? bo znalazlem glownie te na allegro :) i jeszcze pytanie odnosnie witaminy b6 - skad wziac ją w duzych dawkach? bo z preparatow z magnezem to sa glownie po max 5-10mg, a czytalem, ze zaleca się dawki ok. 200 przy DAA, które niby tam prolaktynę podnosi? czy w takiej http://www.doz.pl/apteka/p5030-Vitaminum_B6_tabletki_50_mg_50_szt [...]

Siema, zakładam mój dziennik jak wiele osób tutaj jako motywację do trzymania miski i ciężkich treningów. Wracam po leniwych wakacjach(złamana noga). Mam nadzieję, że uda mi się wytrwać z tym dziennikiem. A nawet jeśli nie to diety i tak nie odpuszczę. O mnie: 21 lat, 183 cm, 91 kg Klatka: 115 Karabin: 41 Pas: 90 Udo, 54 i 59 Staż treningowy: od [...]

[...] Dlatego takie podejście? Zmieniłem swój sposób myślenia, podchodzę do tego troszkę inaczej i chcę napędzić metabolizm na stare dobre tory. Suplementacja to aktualnie witaminy/minerały tak jak wcześniej, jedna porcja BCAA w trakcie treningu i końcówka cyklu na b-alaninie. Dodatkowo w treningach pomaga mi Dedicated Unstoppable, który [...]

witaminy/mineraly orange triad z L-glutamina starcza? Jak długą powinienem zrobic przerwe od kreatyny? Zmieniony przez - Verrum w dniu 2014-09-20 17:52:27

Witaminy uzupełniam biorąc je w postaci tabletek, centrum - wszystkie witaminy, plus kwas foliowy i żelazo z wapniem osobno. Co do orzechów, rodzynków, ziaren słonecznika - niestety nie mogę spożywać tych produktów, to samo się tyczy owsianki (po ostatniej ostro mnie przegoniło) Mówisz o izolacie białka. Możesz coś konkretnie zasugerować? oraz jak [...]

[...] wiórki kokosowe, orzechy zdrowe tłuszcze olej lniany oliwa z oliwek i tak dalej do tego mięso nie jakieś parówki i gitara. Śmiało podbijesz sobie dietę. A jak uzupełniasz witaminy w diecie jak nie spożywasz wcale warzyw? Co do biała możesz się pokusić o jakiś dobry izolat. BCAA do dajesz przed treningiem, a po zjedz sobie kuraka + ryż

20.09.2014 Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/440adcfd8a944b26975bea78123e6644.png 500 g łopatki wieprzowej, 300 g ziemniaków, sałatka + jogurt grecki 0% truskawka 1041 kcal 126B/83W/22T Czas postu: 17h Ilość wypitych płynów ~3 Trening: Klatka + ramiona (serie łączone) - hipertrofia Wyciskanie sztangi dynamicznie 6 s 3 p x 60 kg Wyciskanie [...]

Dzisiaj wolne ,nie wiem czy ulozylam sobie poprawnie jadlospis.Wzorujac sie innymi dziennikami obcielam wegle o polowe .. MISKA DNT Warzywa -rokula ,jakies inne ziele ,pomidorki koktajlowe Napoje-3-4 litry wody,1 kawa,2 szklanki wody z cytryna,2 szklanki wody z octem jablkowym Witaminy [...]

17.09.2014 Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f46111202c4f4d47971b3bc2da52f2fe.png Czas postu: 16h Ilość wypitych płynów ~3 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fa137eea9a2b4600b7b1d8f1f5563c3c.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/611e817ffaae466aac8327154dbc643c.png Trening: Dół ciała - hipertrofia + brzuch Przysiady dynamicznie 3 s 6 p x 65 [...]

[...] serii to było takie na pół gwizdka i niemal z podskoku ;-) 12 x 10 kg/ 15 kg/ 20 kg / 25 kg 12x 15 kg/20kg/20kg 12x10kg/12x10kg/10x12,5kg Jedzenie Suplementy omega 3, witaminy /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/42a7619c46df48e782be3393b146ce12.jpg Obwody na ten tydzień zdejmę jutro :-) Good night ladies :-D Zmieniony przez - Oranż w dniu [...]

[...] Warzywa: brokuł Przyprawy: imbir, kurkuma, cynamon Płyny: woda, herbata zielona, herbata czerwona, pokrzywa, mięta, kawa Suple: HMB, witaminy, BCAA Trening: Przysiady ze sztangą 10x10/4x50/4x50/4x50 Martwy ciąg 10x10/4x45/4x45/4x45 Wyciskanie sztangi stojąc 10x10/4x25/4x25/4x25 Zarzut sztangi [...]

[...] (2%/1,5%/0,5%). Durum to gatunek pszenicy, z którego często wyrabia się makarony. "Mąka z pszenicy durum, zwana semoliną, jest bardziej bogata w białko, tłuszcze oraz witaminy i składniki mineralne niż zwykła mąka pszenna." Pod względem IG niewiele się różni (a nawet wcale) makaron durum od ryżu brązowego. Wiadomo różnica w ilość [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Nitronium_i31600_d380x380.jpg Opis - Odżywka typu "all-in-one" - Niesamowity skład - Zawiera aż 110 ergogenicznych składników! - Długo utrzymująca się energia i niesamowita pompa Nitronium jest suplementem przed treningowym „all-in-one” typu „drug-free” i zapewnia najbardziej szalony trening w Twojej [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Vasodilator_i31601_d380x380.jpg Opis - Zwiększa wydolność, siłę i wytrzymałość - Zwiększa maksymalnie ukrwienie mięśniowe i motywację do trenowania - Zmniejsza zmęczenie podczas treningu - Maksymalna "pompa mięśniowa" Leki rozszerzające naczynia - pochodzące od słów łacińskich "vas" (naczynie) i "dilatatio" [...]

witamina K w sensie że Kobieta %-) Rafał kobiety potrzebujesz ;-) Łodzianin, ja zrozumiałam że to Rafał K. potrzebuje tej witaminy K i do niego to kierowałam ;-)

[...] go wliczac w bilans warzywa-rokula i jakies inne ziele,pomidory koktajlowe(300 gram),marchew(350 gram),szczypior napoje -1 kawa ,2 szklanki wody z cytryna.2 szklanki wody z octem jablkowym,3 litry wody suplementacja-witaminy /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/990f5c43e48a403d8b3c88ac5eabbba6.png Zmieniony przez - sss... w dniu 2014-09-19 13:20:39

[...] jak powinien. :-D Wpadło też trochę nadprogramowych kcal. Btw. był to jeden z niewielu dni, w którym udało się zapewnić ponad 100% zapotrzebowania na składniki mineralne i witaminy. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8ecdf67158cd44b1a87cbc199ab3e18c.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/81bf2083eca24cb08224bf87af389a16.png [...]

To samo patrząc po składzie, w sport edition masz mniej witaminy E. Są ciekawsze i tańsze pozycje, np: http://www.sfd.pl/sklep/Tested_Nutrition_Tested_Omega_3-opis26439.html Najtaniej (chyba?) wychodzi Omega Forte 65% NutroPharma. 60kaps kosztuje poniżej 10zł. Skład: (1 kapsułka) zawiera: 1000mg oleju rybiego, 650mg kwasów Omega-3 (w tym: 330mg [...]

To samo patrząc po składzie, w sport edition masz mniej witaminy E. Są ciekawsze i tańsze pozycje, np: http://www.sfd.pl/sklep/Tested_Nutrition_Tested_Omega_3-opis26439.html

[...] brokuł Przyprawy: chilli, mieszanka do kurczaka (bez E i cukru), imbir, kurkuma, cynamon Płyny: woda, herbata zielona, herbata czerwona, pokrzywa, mięta, Suple: HMB, witaminy, BCAA Trening: W KOŃCU! -> MMA :) O dziwo jak na prawie 5 dni bez jakiegokolwiek treningu dawałam sobie przyzwoicie radę (mowa tu o kwestii wydolności) więc jestem [...]